腸内環境改善して健康的な身体になる方法|溜まった便を外に排出

男性

水分補給が肝心

お茶

女性の方で酷い便秘に悩んでいる人は多くいるでしょう。急激なダイエットや女性ホルモンのバランスが崩れてしまって一週間以上も便秘になっている女性もいるみたいです。慢性的な便秘になってしまう前に早めの便秘解消対策が必要となります。

便秘解消には水分補給が効果的です。水分補給を行うと溜まった便を外に排出しようと人間の身体は働きます。そのため、いつもより多く水分補給することで腸の働きが活発になります。腸内に溜まってした便を外に押し流して、腸内環境を正常に戻してくれます。そのため、水分補給は便秘解消に一番効果的です。また、ただの水ではなく、便秘解消に効果のあるお茶を飲むことで効果は倍増します。お茶の中にはカフェインという成分が豊富に含まれています。このカフェインは、便を外に排出するために必要な働きを促す効果があります。そのため、腸が活性化して便の排出に繋がるので、カフェインをなるべく摂取したほうが良いでしょう。しかし、カフェインばかり大量に摂取することは逆効果になる恐れがあります。カフェインの摂り過ぎで、便秘になった人もいると情報もあるので、注意することが必要です。

お茶を飲むことはほかにもメリットがあります。日本伝統の緑茶の中にはカテキンという成分があります。カテキンには腸内環境を正常に保つ効果があると報告されています。人間の腸内には、悪玉菌と善玉菌がいます。このバランスを善玉菌優勢にすることがカテキンにはあります。そのため、便秘解消には効果的です。毎日、お茶の飲むように心がけてお腹の中から綺麗になりましょう。